杭州美华妇儿医院提醒您孕期不要盲目补铁
发布时间:2018-08-02 17:53:29    |   点击次数: 156

杭州美华妇儿医院提醒您,准妈妈贫血与否,关系着未来宝宝的健康,所以及时补血很重要。但很多孕妈妈对于孕期补血的认识,存在一些误区。


1、蔬菜水果不能补铁→错!

蔬菜水果看起来跟铁并没有多大的关系,其实,这些营养我们都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,增加铁在肠道内的溶解度,利于铁的吸收。

2、只吃红枣能补血→错!

红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,而且长期服用红枣会容易涨气,致使身材变胖,不仅无法补血,还得担心减肥问题。

正确的补血方式,应该是使用红枣搭配葡萄干等食品一起吃,补血效果会更加明显。


3、补血保健品能治疗贫血→错!

贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时,必须明确贫血的根源。而市场上销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的铁,但含铁量低,只能对缺铁性贫血有辅助疗效。

4 、红糖有补血功效→错!

民间有喝红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。事实上红糖并没有补血的有效成分。

5、多吃肉不利于补血→错!

受媒体广告的误导,一些准妈妈只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

那么,吃什么补铁补血最快


1、动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

2、各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。

3、鸡蛋黄:每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

本文文字、图片来自网络收集整理,仅供参考。

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