杭州好的生孩子医院:孕期胎儿肚子饿了,可能会怎样“催”孕妈吃饭?
发布时间:2019-08-15 14:58:43    |   点击次数: 1151

爱美之心,人皆有之

不管是哪个阶段的女人

都希望自己是漂漂亮亮的

怀孕的女人更不例外


大家都说,大鱼大肉可以让宝宝“长肉”,为了宝宝,孕妈妈们肯定不愿意在怀孕时为了身材而控制食量。

所以孕妈们很难保持住自己的好身材,毕竟,原来是一个人吃、一个人长肉,自己的身体自己心里有数,就算有时节食、少吃一点也无所谓,瘦点更好;但怀孕时可不一样了,一个人吃、两个人长肉。

但是,有的时候,孕妈就是长肉不长胎。

孕妈倒是有心自己少吸收点营养,奈何吃到肚子里的东西,要先被自己消化后,才能把营养传递到宝宝体内。

自己营养够不够都无所谓,快速发育的胎宝宝可不能“受这个委屈”,为了胎宝宝的健康成长,吃再胖,孕妈们也只好多多进补了。

可是孕妈们知道自己什么时候饿,却不知道胎宝宝什么时候会饿。

别着急,我们的胎宝宝聪明着呢,他如果肚子饿了,这个小吃货肯定等不及地告诉你的,他可不是那么“傻白甜”哦~

他会给孕妈妈传递三个信号,孕妈们赶紧学习一下,这可是培养和孩子默契的第一步哦~

第一个信号 

在饭点的时候,胎宝宝就开始在肚子里练拳击了,有一下没一下的踢肚子。

如果孕妈这时候还没吃,胎动还会更加频繁。

其实就是胎宝宝告诉你“快去吃饭呀,我要吃好吃的呢!”

第二个信号 

孕妈一般会饿得比平时快,谁让肚里有个小吃货总是在抢吃的。

当消化特别快的话,说明孕妈原本摄入的营养,已经供不应求啦,要及时补充营养。

所以当胎宝宝都饿得开始跟妈妈抢营养了,孕妈可就别愣着了,赶紧吃点东西吧。

第三个信号

如果胎宝宝胎动很有规律的时候,他突然变得安静了。

孕妈们一定要注意啊,他可能是说——“妈妈,我已经饿得没力气动了,快喂我点吃的吧!

又或者是胎宝宝在肚子里过分活跃,可能是用尽最后一丝力气说——“妈妈,你再不吃点,真的一点力气都没有了哦!

但是如果孕妈妈吃了东西没有变化,请及时看医生哦~

那怎么判断是胎宝宝饿了,还是自己饿了呢?

其实很简单,孕妈如果是吃完正餐后,还想吃点啥,那是自己想吃,别赖胎宝宝哦。

不是饭点的时候饿了,那比较大几率是胎宝宝饿了,在提醒你呢。

但是,虽说多吃是为了孩子好,吃太多也不是什么好事哦。

孕妈妈可以少吃多餐,如果在产检时,发现“长肉没长胎”,可能是你的饮食规划不当。


同样是100克米饭25克鸡肉食材——

如果是一份白米饭(116kcal)加一份蒸鸡(45kcal),摄取的热量就是161kcal。

而如果做成鸡焗饭,热量就变成213kcal,一下增加了52kcal,这也是提倡饮食清淡的原因之一。

孕期的饮食应尽量避免各种高热量的食物,保证清淡、营养即可。

长胎不长肉,你得这样做

根据中国居民膳食营养素参考摄入量表,孕妈妈在不同的时期,摄入的能量是不一样的。

孕早期时,每日所需的总热量为1800千卡

孕中期时,每日所需的总热量为2100千卡

孕晚期时,每日所需的总热量为2250千卡

如果对于精准的热量把控不好,孕妈妈可以参考手掌法则”来安排每天的食物。

手掌法则——用手来量出食物的量。

蔬菜—手抓量

两只手能够抓住的菜量(1把),可相当于500克的量。

蛋白质—掌心量或两指并拢量

50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉,或者是相当于厚两指宽,与两指(食指和中指)长度和宽度一致的瘦肉量。

每天吃50-100克的瘦肉可满足一天的需求。

脂肪—拇指尖量

一个指节大小的油相当于10克。

为了让孕妈妈更方便地

记住自己的饮食搭配

我们专业的营养师

还给了孕中晚期饮食九个一”标准

供孕妈妈们参考

“九个一”分别为——

一杯适合的奶制品(250~500ml)

一份粮食(250~300g)粗细搭配

一斤蔬菜(250g绿叶)

1~2个水果(150~300g)

100克豆制品

100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)

一个鸡蛋

一定量的调味品(油25g、盐6g、不用或少用糖)

一定的饮水量(1000~2000毫升)

都说母子连心

孕妈妈懂得宝宝的那些小心思

是对宝宝好,更是对自己好

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