产后盆底肌松弛多可怕?大笑咳嗽都会漏尿!
发布时间:2021-09-13 10:03:11    |   点击次数: 491

 

生完娃,妈妈的身体或多或少都有点损伤,连光鲜亮丽的明星也不例外。

产后也不敢大笑,一用力裤子就湿了,真的是字面上的“笑尿”了。

还有些妈妈觉得,生完后“那里”松了,啪啪啪没感觉……

其实都和盆底肌损伤有关!

今天杭州贝瑞斯美华妇儿医院(原杭州美华妇儿医院)的余姬文主任,和大家好好聊一聊这个问题。

No.1 产后漏尿 是这里出了问题


产后漏尿、阴道松弛、腰酸背痛,都跟盆底肌还没恢复好有关。

怀孕之后随着胎儿的逐渐长大,子宫及其他一些脏器对盆底肌的挤压也会越来越大。

慢慢地,盆底肌就会弹性变差,松垮垮的。即使你是剖腹产,盆底肌也一样会发生松弛。

想象一下,盆底肌就好比一张吊床,支撑着阴道、尿道、膀胱、子宫、直肠等部位,吊床如果塌了,就兜不住上面的东西了

产后如果不注意盆底肌的恢复,除了前面说的问题,严重的还可能会造成膀胱膨出、尿道膨出、阴道前后壁脱垂、子宫脱垂等等危险后果。


No.2这些方法,加速盆底肌恢复


产后42天去医院检查,一般都会检查盆底肌的情况。根据盆底肌受损情况,医生会采取不同的康复手段。

电刺激、生物反馈、磁刺激、凯格尔运动阴道哑铃都是常见的盆底康复手段,多种手段结合可以更有效地改善盆底问题。

 

① 凯格尔运动

关于凯格尔运动练习的频率和强度,没有统一标准。建议循序渐进、量力而行。

比如刚开始收缩坚持2秒,慢慢地可以增加到5秒、10秒;刚开始做20次“收缩+放松”,慢慢地增加到50次。

刚开始可以躺着做,熟练了随时随地都可以做。而且这个运动产前就可以做起来,一定程度预防盆底肌在生产过程中的损伤,分娩时也会更顺利。

 

② 阴道哑铃

阴道哑铃这个小球由医用级硅胶制成,球形结构完全放入阴道,露出个细长的尾巴,方便使用完后取出。

将阴道哑铃放在阴道内,在重力作用下,它会往下掉,此时盆底肌被动收缩,hold住阴道哑铃,然后放松,再次收缩、放松,这样就能达到增强盆底肌的目的。

阴道哑铃可以跟凯格尔运动结合起来。

具体应该怎么操作和挑选尺寸可以和自己的医生咨询一下,不要盲目使用


③ 盆底治疗

有些妈妈的盆底肌受损较重,单纯靠凯格尔运动或者阴道哑铃,恢复作用有限,可能还需要通过仪器来治疗盆底。


磁刺激、电刺激:通过提高局部组织的兴奋性,激活受损的盆底神经,恢复阴道壁组织功能等。
生物反馈疗法:它能将图像、声音反馈给病人和医生,让你们知道肌肉收缩得对不对,康复训练就会更有的放矢。

相比于传统仪器更加小巧、便捷、高效,可以直接在月子病房床边进行使用,更好地帮助孕妈抓住产后42天黄金期。

No.3 这些“缩阴”大法 不靠谱


妈妈们对“缩阴”这个词一定不陌生吧,网上很多缩阴药膏、药丸、凝胶之类的,都打着“为了提高夫妻生活质量,拴住男人,或者什么做紧致女人、重回少女”的旗号贩卖焦虑,实际上都是智商税

首先,阴道的弹性还是很好的。产后出现松弛主要还是盆底肌肉无力,影响了阴道平滑肌的控制能力,不能像以前那样收缩自如。所以锻炼盆底肌才更重要

再说,所谓的“缩阴药”,看看成分,多为一些中草药、抗菌成分,对盆底肌的恢复没啥用啊,反而可能会打乱阴道的菌群平衡,诱发炎症呢

 

 

哎,感觉好多妈妈对于产后的科学复健还是了解太少。也正是因为有些话难以启齿,可能就更愿意自己私底下找一些不靠谱的机构,进行不靠谱的康复方式,结果呢,更遭罪!

呼吁妈妈们产后真的应该多关心关心自己的同时,也建议妈咪们注意,无论是哪种“生育后遗症”,都需要经过医生专业的评估检测,再根据情况给予合适的康复治疗。

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